Η κυτταρίτιδα είναι μια κοινή πάθηση του δέρματος που επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες και χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση οδόντωσης ή «φλούδας πορτοκαλιού» στις περιοχές των μηρών, των γλουτών, και της κοιλιάς. Παρόλο που η κυτταρίτιδα είναι μια φυσιολογική κατάσταση που επηρεάζει το μεγαλύτερο ποσοστό των γυναικών, υπάρχουν στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης της. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την αποφυγή ή τη μείωση της κυτταρίτιδας:

Διατηρήστε έναν Υγιεινό Τρόπο Ζωής

Διατροφή: Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά, για να βοηθήσετε στη μάχη κατά των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν το δέρμα. Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών, ζάχαρης και αλατιού, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της κυτταρίτιδας.

Υδροληψία: Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο και να βοηθήσετε στην αποβολή τοξινών από το σώμα.

Άσκηση

Η τακτική άσκηση βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στη μείωση του σωματικού λίπους, καθώς και στη βελτίωση της κυκλοφορίας και της λεμφικής αποστράγγισης, μειώνοντας έτσι την εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Αποφυγή Κατακράτησης Υγρών

Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού και τροφίμων υψηλών σε νάτριο, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών και να επιδεινώσουν την κυτταρίτιδα.

Μασάζ και Απολέπιση

Τακτικό μασάζ στις περιοχές που επηρεάζονται από κυτταρίτιδα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας και της λεμφικής αποστράγγισης. Η απολέπιση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αφαίρεση νεκρών κυττάρων του δέρματος και στην προώθηση της ανανέωσης του δέρματος.

Υγιεινή Διατροφή και Βιταμίνες

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως εσπεριδοειδή, μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου, ενισχύοντας τη δομή του δέρματος και μειώνοντας την εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Φοράτε Άνετα Ρούχα

Αποφεύγετε τα πολύ στενά ρούχα που μπορεί να περιορίζουν την κυκλοφορία, καθώς αυτό μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Αν και η κυτταρίτιδα είναι μια φυσική και συχνά αναπόφευκτη κατάσταση, η εφαρμογή αυτών των συμβουλών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης της και να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και την ευεξία σας.